Kuidas saada lahti halvast hingeõhust?

Halb hingeõhk võib olla väga piinlik ja ebamugav olukord. Üks asi on see, kui keegi sulle märkuse teeb või vaikselt nätsu pakub, teine asi on aga teadmine, et see probleem on välditav. Hea uudis on see, et enamasti on halb hingeõhk ehk halitoos kontrollitav õige suuhügieeni ja väikeste elustiilimuudatustega. Selles artiklis uurime, mis põhjustab halba hingeõhku, kuidas kontrollida, kas sul see on, ning kõige olulisem – kuidas saada lahti halvast hingeõhust kiiresti ja tõhusalt.

Mis põhjustab halba hingeõhku?

Halva hingeõhu peamine süüdlane on suus pesitsevad bakterid. Suukuivus mängib siinkohal suurt rolli – kui suu on kuiv, väheneb sülje tootmine, mille tulemusena tekivad tingimused bakterite vohamiseks. Need bakterid lagundavad surnud rakke ja toidujääke, mis tekitabki ebameeldivat lõhna.

Üks levinumaid kohti, kus halb hingeõhk tekib, on keele tagaosa. Kui keelt regulaarselt ei puhastata, koguneb sinna bakterite ja jääkainete kiht, mis võib tugevat lehka põhjustada.

Samuti mõjutavad hingeõhku:
– Toidud nagu sibul, küüslauk ja vürtsid
– Suitsetamine ja alkohol
– Tühi kõht ja madala süsivesikusisaldusega dieedid (ketoonide eritumine)
– Meditsiinilised seisundid, nagu diabeet, neeru- ja maksahaigused, kurgupõletikud ja kserostoomia (püsiv suukuivus)

Kui sul on pidev halb hingeõhk, mis ei kao ka korraliku suuhügieeniga, tasub kindlasti arstiga konsulteerida.

Kuidas kontrollida, kas sul on halb hingeõhk?

Kuna me ise harjume oma lõhnadega, võib olla raske tunnetada, kas su hingeõhk on tõesti halb. Siin on mõned lihtsad nipid, millega saad seda kontrollida:

– Vaata keelt peeglist. Roosa ja puhas keel on märk heast suuhügieenist. Valge ja kattunud keel viitab bakterite kogunemisele.
– Kraabi keele tagumist osa lusikaga, lase sel kuivada ja nuusuta. See annab üsna hea ülevaate su hingeõhu seisust.
– Tõmba keelega üle käeselja, lase kuivada ja nuusuta. Kui lõhn on ebameeldiv, tasub tegutseda.
– Proovi hambaniidiga puhastada hammastevahelist ala ja nuusuta niiti. Kui lõhn on halb, on seal bakterite kogunemine.

Arvesta ka, mida oled söönud – mõned toidud võivad põhjustada ajutist hingeõhu muutust.

Kuidas saada lahti halvast hingeõhust?

Halva hingeõhu vältimine ja ennetamine nõuab järjepidevust ning mitmekülgset lähenemist. Järgnevad soovitused aitavad sul hoida suu värskena ja enesetunde kindlana.

1. Joo piisavalt vett

Niisutatud suu aitab eemaldada baktereid ja jääkaineid. Joo vett kogu päeva vältel, eriti peale sööki ja hommikuti. Vesi peseb suu puhtaks ja soodustab sülje tootmist, mis on loomulik puhastusvahend suus.

2. Puhasta oma keel

Keelepuhastajad või spetsiaalsed keelekaabitsad aitavad eemaldada bakterid keele tagant, mis on sageli halva hingeõhu põhiallikaks. Puhasta keelt igapäevaselt, soovitavalt hommikuti ja peale sööki.

3. Loputa suud antiseptilise suuveega

Suuvesi aitab ajutiselt vähendada suus olevate bakterite hulka ja neutraliseerida halba lõhna. Vali alkoholivaba suuvesi, mis ei kuivata suud. Loputa vähemalt 30 sekundit ja väldi söömist-suitsetamist järgneva poole tunni jooksul.

4. Kasuta hambaniiti

Toidujäänused hammastevahelistes lõhedes on ideaalne kasvulava bakteritele. Kasuta hambaniiti vähemalt kord päevas, ideaalis peale igat sööki, et eemaldada kõik jäägid, mis harjates kätte ei saa.

5. Söö hingeõhu sõbralikke toite

Mõned toidud aitavad loomulikult halba hingeõhku neutraliseerida:
– Roheline tee – sisaldab antibakteriaalseid ühendeid
– Kaneel – sisaldab eeterlikke õlisid, mis hävitavad bakterid
– Õunad ja seller – mehaaniline puhastus ja sülje tootmise soodustamine
– Piim – neutraliseerib küüslaugulõhna
– Marjad ja puuviljad – aitavad eemaldada veini ja muude toitude jääklõhnu

6. Väldi suitsetamist ja liigset alkoholi

Suitsetamine ja alkohol mitte ainult ei kuivata suud, vaid jätavad ka püsiva lõhna, mida on raske eemaldada. Suitsetamisest loobumine parandab suu tervist ja hingeõhku märkimisväärselt.

Millal pöörduda spetsialisti poole?

Kui oled proovinud mitmeid meetodeid ja hingeõhk püsib halvana, võib probleem olla sügavamal – näiteks igemepõletik, hambakaaries või mõni muu tervisemure. Sel juhul on oluline külastada hambaarsti, kes saab teha põhjaliku kontrolli ja pakkuda sobivat ravi.

Kokkuvõte: kuidas saada lahti halvast hingeõhust?

Halb hingeõhk ei ole midagi, mida peaks häbenema – see on probleem, millele leidub lahendus. Regulaarne veejoomine, keele ja hammaste hoolikas puhastamine, õige toitumine ja suuhügieenitoodete kasutamine aitavad enamikul inimestel hingeõhu probleemidest jagu saada. Kui aga kodused vahendid ei toimi, ära kõhkle pöörduda spetsialisti poole.

Hoia oma suu puhtana, söö teadlikult ja joo piisavalt vett – nii püsib su hingeõhk värske igas olukorras!

Vaata ka meie soodsaid suuhügieeni tooteid ja leia endale sobivaim lahendus siin: Suuhügieen

Liitu meie uudiskirjaga, et saada parimaid nippe ja sooduspakkumisi otse oma e-postkasti!
[newsletter_signup_form id=1]

Jaga seda artiklit ka oma sõpradega – nad tänavad sind kindlasti!