Hambaarsti juurde minek on üldtuntud ja liialdamata piin paljudele inimestele. Suur protsent populatsioonist lausa kardab hambaarste ja nende juurde minemist. Kui sul on hambaarsti hirm või lausa väldid tema juures käimist, on sul võimalik üle saada oma hirmust sellest aru saades ja positiivsetest kogemustest hambaarsti juures.
Oma hirmude mõistmine
1. Tea, et sinu hirm hambaarsti ees on normaalne. Pole vaja mingit põhjust tunda piinlikust enda hirmu pärast. Palju inimesi üle maailma jagavad seda foobiat. See ei tohiks sind hoida korraliku hambaravi saamisest.
• Üldjuhul soovitatakse hambaarsti külastada kaks korda aastas, et hambaid tervena hoida.
• Hambaarsti juures mitte käimine võib viia aukude, mädaniku, katkiste või puuduvate hammasteni ja halva hingeõhuni. Osad nendest konditsioonidest võib kahjustada isegi su sotsiaalelu.
2. Kirjuta üles oma konkreetsed hirmud. Mõned inimesed võivad olla tõrksad tunnistama, et neil on hambaravi foobia. Selleks, et ületada oma hirm hambaarsti ees, kirjuta nimekiri sellest, mis põhjustab sinule ärevust hambaarsti ees.
• Sa ei pruugi ise olla teadlik oma konkreetsest hirmust/hirmudest enne, kui sa selle peale mõtlema hakkad. Sa võid tulla mõistmisele, et protseduurid ei ole see mis sind hirmutab, vaid sinu hambaarsti ise. Sellest on lihtne üle saada lihtsalt uus arst otsides.
• Võta see nimekiri kaasa enda hambaarsti juurde ja aruta oma hirme temaga. On võimalik, et ta saab pakkuda ratsionaalseid seletusi sellele, mis põhjustab sinu ärevust.
3. Mõtle välja enda hirmude põhjus. Hirmu tuntakse tihtipeale kogemuse või mälestuste pärast. Hirmu allika selginemine aitab sul kasutusele võtta ennetavaid meetmeid, et saada üle oma hirmust.
• Mõeldes konkreetsetele kogemustele mis võisid kaasa aidata hirmule hambaarsti ees ja neid vastata positiivsete kogemustega aitab sul saada õigesse meeleollu, et enda foobiast üle saada. Näiteks, kui sul on eriti valus auk või juurekanal, mõtle olukordadele kus sinu hambaarst kiitis sind sinu hea suuhügieeni üle või kui sul oli valutu protseduur nagu hammaste puhastamine, et korvata oma hirmu.
• Kui sa ei suuda identifitseerida kindlat kogemust, mis on sinu hirmu allikaks, võib see tulla mõnest mälestusest või olla sotsiaalne hirm nagu sõpradelt või pereliikmetelt kuuldud õudsed jutud hambaravist.
• Enda hambaravi hirmu algele mõtlemine aitab sul tasapisi hirmust üle saada. Lihtsalt enda hirmude tunnistamine võib olla ainus asi mida vajad, et neist üle saada.
4. Tunnista, et hambaravi protseduurid on oluliselt paranenud. Enne kui võtad reaalseid samme, et hambaarsti külastada, et enda hirmust üle saada on oluline mõista, et hambaravi protseduurid on oluliselt paranenud viimaste aastate jooksul. Ammu on möödas keskajalikud puurid ja suured tuimestus nõelad. Hambaravi täiustuste mõistmine võib aidata leevendada sinu hirmu.
• On palju uusi meetodeid selliste hambaprobleemidele nagu augud. On puure millel on nupp, et saaksid peatada selle soovi korral ja isegi laser meetodid, et eemaldada nakatunud piirkond.
• Paljud hambaarstid teevad isegi enda kabinette vähem kliinilisemaks kasutades pehmemaid värvitoone ja eemaldades tüüpilised lõhnad, mida seostatakse hambaarsti juures käimisega.
Hambaarsti leidmine
1. Leia enda jaoks õige arst. Sinu hambaarst võib anda kõla tervele sinu külastusele. Kui ta pole soe ja kutsuv ning kipub olema kliiniline, võib see ägestada sinu hirme. Õige arsti leidmine võib tõsiselt aidata sind sinu hirmust üle saamiseks.
• Parim moodus hea arsti leidmiseks on küsida enda sõpradelt ja pereliikmetelt. Teised inimesed üldjuhul ei soovita hambaarsti kellega nad end mugavalt ei tunne.
• Samuti võid lugeda arvamusi interneti foorumitest või siit.
2. Planeeri külastused pikale ajale. Kui sa oled leidnud hambaarsti, kes paneb sind mugavalt tundma, pane kirja terve seeria külastusi. Alusta lihtsate protseduuridega nagu hammaste puhastamine ja liigu sealt edasi suuremate protseduurideni nagu juurekanalid või kroonitäidised.
• See aitab sul üles ehitada usaldusliku suhte oma hambaarstiga.
3. Kui mõni asi tekitab ebamugavust, räägi oma arstiga protseduuri peatamisest, et end maha rahustada.
• Mida rohkem külastad oma hambaarsti ja saad positiivseid kogemusi, seda rohkem hoolitsed enda süühügieeni eest ja saad üle oma hambaravi foobiast.
• Pane kirja selline aeg, et sa kaua ooteruumis ootama ei peaks. Hommikul esimene patsient olla on hea taktika.
Hirmude kontrollimine protseduuride ajal
1. Suhtle oma hambaarstiga. Hea arsti-patsiendi suhte aluseks on tõhus suhtlemine. Enda arstiga rääkides enne, samal ajal ja pärast protseduuri võib aidata hirme minimaliseerida.
• Räägi oma hambaarstiga enne protseduuri igast hirmust mis sulle muret tekitab. Samuti võid kuulata tema seletust protseduurist, mida ta sulle tegema hakkab.
• Küsi oma hambaarstilt, et ta hoiaks kursis sind sellega mida ta protseduuri ajal teeb. Sul on õigus teada mis toimub.
2. Tee hirmutavast protseduurist stsenaarium. Hirmuga maadlemine võib igal inimesel põhjustada kindlustunde kaotamise ning panna situatsiooni vältima.
• Stsenaariumi loomine on tehnika, kus sa kujutad ette mängukava konkreetse olukorra jaoks ja seda järgid. Näiteks, kui sa kardad tulemas olevat hammaste puhastust, kirjuta märkmeid ja tööta välja plaan, mis võimaldab olla sul juhipositsioonil. Mõtle mida sa vastaksid erinevatele küsimustele ning kuidas reageeriksid ettenägematutele asjaoludele.
3. Sõnasta protseduurid ümber. Kui sa kardad hambaarsti külastust või spetsiifilist protseduuri, sõnasta see ümber lihtsatesse terminitese. Ümbersõnastamine on käitumistehnika, mis aitab kujudada kuidas sa mõtled ja tunned kindlas situatsioonis, pannes neid kõlama tavalisena.
• Kui sa kardad hammaste puhastamise protseduuri, mõtle sellele kui “nagu kodus hammaste harjamisele”.
4. Võta kasutusele rahustamise võtted. Lõõgastunult on sul hambaarsti juures meeldivam kogemus ja see aitab vähendada hirme. Hingamise harjutustest mediteerimiseni, on erinevaid rahustamise võtteid mida sa saad kasutada, et hirme vähendada.
• Võta enne hambaarsti juurde minekut palderjani või joo rahustavat teed nagu näiteks piparmünditee.
• Proovi rahustavaid hingamisharjutusi. Hinga neli sekundit sisse ja neli sekundit välja.
• Konsulteeri oma perearstiga, et saada rahusteid enne hambaarsti visiiti.
5. Vii mõtted kõrvale meedia abil. Kuula muusikat või vaata telekat kui hambaarsti kabinetis on need võimalused.
• Kui kabinetis need võimalused puuduvad, küsi arstilt kas sa võid kuulata enda telefonist või mp3-mest muusikat.
• Sa võid mudida ka stressipalli protseduuri ajal, et end lõõgastada.
• Lisaks kuula rahustavat muusikat või vaata naljakaid videoid enne hambaarsti juurde minemist.
6. Võta kaasa sõber või pereliige. Ta saab aidata sinu mõtted protseduurist kõrvale viia ning aidata sul end maha rahustada.
• Kui oled eriliselt närvis, küsi arstilt, kas su sõber võib sinuga kaasa tulla protseduuride ruumi. Teadmine, et usaldusväärne isik on sinuga samas ruumis võib aidata sul rahuneda.
7. Hoia ära tõsiseid probleeme regulaarsete külastustega. Paljud inimesed kardavad hambaarsti keeruliste ja valuliste protseduuride pärast. Regulaarne kontroll ja puhastamine mitte ainult ei aita sul üle saada hirmust, vaid ka aitab vältida tõsiseid suutervise probleeme.
• Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas ning kasuta hambaniiti.
• Mida rohkem sa positiivsetel külastustel käid, seda kiiremini sa hambaarsti hirmust üle saad.
Lisaks:
• Premeeri end peale hambaarsti külastust mõne uue asjaga nagu kingapaar või tee midagi lõbusat nagu minek veekeskusesse.
• Hoia positiivne suhtumine. Hoia meeles, et sa oled hambaarsti juures, et terve püsida.
• Asjad mis on sinu hammastele kahjulikud:
• Jää. See on mõeldud jahutamiseks, mitte närimiseks.
• Tsitruselised. Palju tsitruselisi võib kahjustada hammaste emaili.
• Tee ja kohv. Lisaks nendesse lisatud suhkrule, mis hambaid lõhub, tekitavad nad ka hammastele plekke.
• Kleepuvad toidud. Need kahjustavad hambaid kuna need püsivad hammastel kauem kui teised toidud.
• Limpsid ja kokad. Nendes on palju suhkrut mis kahjustab emaili.
• Asjad mis on sinu hammastele kasulikud:
• Juust. Sisaldab kaltsiumi ja proteiini.
• Jogurt. Samuti palju kaltsiumi ja proteiini. Eelista ilma lisatud suhkruta.
• Rohelised lehed. Neis on palju erinevaid vitamiine.
• Õunad. Õuna söömine aitab eemaldada baktereid ja teisi toiduosakesi.
• Porgandid. Neis on palju kiudaineid.
Kokkupandavad reisisuuruses hambaharjad – 4 tk
Nelja lisaharjaga elektriline hambahari
Multikategelastega elektrilised laste hambaharjad
