Kuidas kevadist allergiat leevendada?

Kevad toob endaga kaasa soojuse, päikese ja tärkava looduse, kuid paljude inimeste jaoks tähendab see ka allergiahooaja algust. Sügelevad silmad, vesine nina, aevastamine ja isegi gripilaadsed sümptomid võivad häirida igapäevaelu mitme kuu jooksul. Kevadine allergia tekib tavaliselt siis, kui puud, rohi ja umbrohud hakkavad õietolmu eritama – protsess, mis algab juba veebruari lõpus. Õnneks on mitmeid tõhusaid viise, kuidas kevadist allergiat leevendada ja hoida sümptomeid kontrolli all nii õues kui toas.

Kevadise allergia leevendamine õues

Õietolm on üks peamisi kevadise allergia vallandajaid ning levib eriti aktiivselt hommikuti ja tuulise ilmaga. Selleks, et vähendada kokkupuudet allergeenidega, tasub järgida järgmisi soovitusi:

Vähenda kokkupuudet õietolmuga

– Väldi väljas viibimist kõrge õietolmu taseme ajal. Hommikuti kella 5–10 vahel on õhus enim õietolmu, mistõttu on mõistlik sellel ajal toas püsida. Samuti on tuulisel päeval allergeenide sisaldus õhus tavalisest kõrgem.
– Hoia aknad ja uksed suletuna. See aitab vältida õietolmu sisenemist siseruumidesse.
– Ära tee trenni õues, kui õietolmu tase on kõrge. Füüsiline koormus suurendab sissehingatava õietolmu kogust.

Kasuta kaitsevahendeid

– Kanna maski aiatöid tehes. Muru niitmine, lehtede riisumine ja umbrohu kitkumine paiskavad õietolmu õhku. Mask aitab vältida selle sissehingamist.
– Hoia autoaknad sõidu ajal suletuna. Kasuta salongifiltriga konditsioneeri ja suuna õhuvool näost eemale, et vähendada nina limaskesta ärritust.

Väldi loomade kaudu levivat õietolmu

– Piira lemmikloomade väljas viibimist. Koerad ja kassid võivad karvade kaudu tuppa tuua märkimisväärses koguses õietolmu. Vannita neid sagedamini kevadhooajal – kuni kaks korda kuus.

Kevadise allergia leevendamine kodus

Kuigi kodu peaks olema turvaline varjupaik, võivad ka siseruumides levida allergeenid nagu õietolm, tolm, hallitus ja loomakarvad.

Korista teadlikult ja regulaarselt

– Vaheta riided ja pese juuksed pärast väljas viibimist. Õietolm kinnitub kergesti riietele ja juustesse ning kandub seeläbi tuppa.
– Tee kevadine suurpuhastus. Pööra tähelepanu aknalaudadele, riiulitele ja ventilatsiooniavadele. Kasuta looduslikke puhastusaineid – äädikas, sooda ja sidrun ei ärrita hingamisteid.
– Pese põrandaid kord nädalas ja tolmuime kaks korda nädalas. Kasuta HEPA filtriga tolmuimejat, mis suudab kinni püüda ka kõige pisemad allergeeniosakesed.
– Pühi tolm alati enne põrandate pesemist. Alusta puhastamist ülevalt alla, et vältida allergeenide uuesti levimist.

Vähenda niiskust ja hallitust

– Puhasta vannituba ja kööki kord nädalas. Keskendu pindadele, kus niiskus kipub kogunema – kraanikausid, külmikualused ja vanninurgad.
– Kasutage kaanega prügikaste, et vältida hallituse ja bakterite paljunemist.

Hoolitse voodipesu ja lemmikute hügieeni eest

– Ära lase lemmikloomi voodisse ega diivanile. Karvadega koos kandub voodisse ka õietolm.
– Pese voodipesu kuuma veega kord või kaks nädalas. Kata voodi päevaks voodikattega, et takistada allergeenide ladestumist.
– Ära kuivata pesu õues. Õietolm kleepub niiskele riidele ja satub seejärel tuppa.

Ravimid ja professionaalne abi kevadise allergia vastu

Kui hoolikas ennetustöö ei aita või allergia sümptomid on püsivad, võib vaja minna meditsiinilist sekkumist.

– Kasuta antihistamiine ennetavalt. Võta ravim pool tundi enne õue minekut. Eelista mitteuimastavat preparaati, kuid konsulteeri alati arstiga.
– Tee allergiatest. Nahatest aitab tuvastada täpsed allergeenid, et saaksid vältida just neid tegureid, mis sind enim mõjutavad.
– Konsulteeri allergoloogiga. Kui sümptomid püsivad, võib spetsialist määrata tugevamad ravimid, sh ninaspreid, silmatilgad ja immuunravi.

Looduslikud viisid kevadise allergia leevendamiseks

Loodus pakub mitmeid abivahendeid, mis aitavad toetada organismi võitlust allergiatega.

– Kvertsetiin – looduslik antihistamiin. Seda leidub tsitrusviljades, sibulates, õuntes, tumedates marjades, tees ja punases veinis. Samuti müüakse seda toidulisandina.
– Vürtsikad toidud aitavad hingamisteid avada. Cayenne’i pipar, ingver, küüslauk ja lambalääts võivad vähendada limaskestade turset.
– Väldi toite, mis võivad allergiat süvendada. Melon, banaan, kurk, kummel ja päevalilleseemned võivad teatud inimestel põhjustada ristreaktsioone.

Lõpetuseks: võta kevadine allergia kontrolli alla

Kuigi kevadise allergia sümptomid võivad olla kurnavad, on võimalik neid ennetada ja leevendada, kui tead, kuidas õigesti tegutseda. Olgu selleks allergiate vältimine kodus ja õues, ravimite teadlik kasutamine või toitumise kohandamine – iga samm aitab sul kevadet täiel rinnal nautida. Kui sümptomid jäävad kontrolli alt välja, ära kõhkle pöörduda spetsialisti poole. Kevadine allergia ei pea sinu elurõõmu röövima – võtmesõnaks on teadlikkus ja järjepidevus.