Mida kanda jõusaalis? Parimad rõivavalikud mugavaks ja turvaliseks treeninguks

Kui mõtled, mida kanda jõusaalis, on oluline meeles pidada, et mugavus, ohutus ja funktsionaalsus on alati tähtsamad kui pelgalt hea välimus. Õigesti valitud treeningriided aitavad sul paremini keskenduda, vähendavad vigastuste riski ning muudavad kogu treeningprotsessi meeldivamaks. Ebamugavad või valesti istuvad rõivad võivad segada liikumisvabadust, põhjustada nahaärritust või isegi vigastusi. Võti on selles, et valiksid spordiriided, mis toetavad sinu keha, lasevad nahal hingata ja liiguvad koos sinuga.

Mida kanda jõusaalis: naistele sobivad treeningriided

Hingavad ja elastsed üleriided

Naisi julgustatakse valima hingavatest materjalidest, nagu puuvill või polüester, valmistatud T-särke või sportlikke dressipluuse. Kui teed intensiivset trenni ja ei pelga veidi paljastavamat rõivastust, kaalu higistamisele optimeeritud sportrinnahoidja kandmist – see lubab nahal paremini hingata ja annab vajalikku toetust.

Sportrinnahoidja ei ole ainult moodne valik – see on oluline igas suuruses rindade puhul, eriti suuremate puhul, et vältida liigset liikumist ja sellega seotud ebamugavust või valu.

Ideaalsed treeningpüksid

Treeningpüksid peaksid olema paindlikud, elastse vöökohaga ja võimaldama sul vabalt liikuda. Liibuvaid joogapükse või dressipükse eelistatakse, kui tunned end lühikestes pükstes ebamugavalt. Samas, kui sa ei pelga rohkem nahka näidata, pakuvad Lühikesed püksid suurepärast liikumisvabadust.

Jalatsite olulisus jõusaalis

Õiged treeningjalatsid sõltuvad sellest, millist trenni sa teed. Kardiotreeninguks vali jalanõud, mis pakuvad tuge ja pehmendust. Jooksmiseks sobivad spetsiaalsed jooksujalatsid. Raskuste tõstmise puhul eelistatakse jalatseid, mis toetavad tugevalt kannaid ja pahkluusid. Kui kasutad jalgratast, piisab mugavatest spordijalanõudest.

Mida kanda jõusaalis: meeste treeninguvarustus

Mugavad püksid ja vaba liikumine

Mehed peaksid valima lühikesed püksid või dressipüksid, mis ei piira liikumist. Lühikeste pükste puhul on oluline, et need ei ulatuks põlvedest allapoole – mida pikemad ja lohvakamad püksid, seda raskem on nendes liikuda. Paindlikkus on igasuguse jõutreeningu juures võtmetähtsusega.

Kerged ja hingavad särgid

Puuvillased T-särgid või varrukateta pluusid on head valikud. Kui tahad paremat higiimavust, vali sünteetiline, spetsiaalselt treeninguks disainitud polüesterpluus. Paljud mehed eelistavad treenida särgita – see on küll mugav, kuid tasub teada, et mõnes jõusaalis on see keelatud. Alati tuleks lugeda kohalikke reegleid ja järgida neid.

Sobivad spordijalatsid meestele

Nagu naiste puhulgi, on jalatsid treeningul äärmiselt olulised. Jooksurajal kasuta kindlasti jooksujalatsit, raskuste tõstmisel aga tuge pakkuvaid treeningjalatseid. Jalgrattaga treenides ei ole konkreetne jalanõu nii kriitiline – peamine on, et see oleks mugav ja sobivuses jala kujuga.

Üldised nõuanded jõusaaliriietuse valimiseks

Spordisokid – väike detail, suur mõju

Sokid peavad olema hingavad, hästi istuvad ja mitte liiga kitsad ega lohvakad. Puuvillased või spetsiaalsed niiskust imavad sokid on hea valik. Lühikese säärega sokid sobivad paremini, kui soovid rohkem hingavust; pikema säärega sokid aitavad paremini higi imada.

Liiga kitsad sokid võivad takistada vereringet, liiga suured aga vajuda alla ja segada trenni.

Raskusvöö kasutamine

Kui sinu treeningukavas on raskuste tõstmine, peaks sul olema ka raskusvöö. See aitab hoida alaselga stabiilsena ja vähendab vigastuste riski, eriti kui teed kükke või muid suure koormusega harjutusi.

Rätik – treenija A ja O

Alati võta jõusaali kaasa väike rätik. Kasuta seda, et pühkida oma higi treeningmasinatelt ja vältida bakterite levikut. Ära kasuta teiste rätikuid ega laena enda oma välja – see aitab vältida pisikute levikut ja nahainfektsioone.

Riiete hooldus on oluline

Pese oma treeningriideid peale igat kasutuskorda. Higi jäämine kangasse loob bakteritele ideaalse kasvuplatsi, eriti kui kannad polüestrist rõivaid. Kuigi puuvillal levib vähem baktereid, tuleb ka neid regulaarselt pesta, et vältida ebameeldivat lõhna ja nahaärritust.

Enne kui jõusaali suundud

Enne kui lähed oma uute treeningriietega jõusaali, proovi need kodus selga ja tee mõned harjutused peegli ees. Veendu, et midagi ei ole liialt paljastav ja rõivad ei piira liikumist. Ära unusta ka sobiva aluspesu valikut. Kuigi stringid võivad liibuvate spordipükste all paremini välja näha, võivad need olla treeninguks väga ebamugavad ja põhjustada hõõrdumist.

Kokkuvõte: kuidas valida, mida kanda jõusaalis

Kui sa veel mõtled, mida kanda jõusaalis, siis pea meeles – mugavus, hingavus ja funktsionaalsus on võtmesõnad, millega kindlustad endale parima treeningkogemuse. Õigesti valitud rõivad toetavad su keha, hoiavad sind kuivana ja vähendavad vigastuste riski. Olgu sa mees või naine, vali rõivad, mis aitavad sul keskenduda treeningule, mitte ei tõmba tähelepanu kõrvale. Nii muutub iga jõusaalikülastus tõhusamaks ja nauditavamaks.