Kuidas peletada üksindustunnet?

Kuidas tunda end paremini, kui tunned end üksikuna?

On palju asju, mis võivad sind panna tundma üksildasena. Võib-olla oled oma sõpradest ja perest eemale kolinud. Või äkki oled lihtsalt sotsiaalses madalseisus. Olenemata põhjusest võib üksindusetunne sind kurvaks muuta. Pea meeles, et sa pole ainus, kes nii tunneb.

Suhete tugevdamine

1. Helista sõbrale. Kui tunned end üksikuna, võib sulle tunduda, et oled teistest isoleeritud. Nukker tunne võib tekitada soovi endasse tõmbuda. See on täiesti normaalne. Kuid sa tunned end paremini, kui proovid luua inimlikku kontakti.
   • Võta telefon kätte ning helista sõbrale.
   • Võid proovida enda tooni kergena hoida, kuid tee oma tunded selgeks. Ütle: “Ma tunnen end veidi üksikuna ja mulle kuluks üks naer ära. Mis on kõige naljakam asi, mis sinuga täna juhtus?”
   • Telefon on suurepärane viis ühenduse pidamiseks. Võib-olla oled mõnest oma sõbrast eemale kolinud ja otsid võimalust ühenduse loomiseks. Ära karda neile regulaarselt helistada.
2. Planeeri reis. Reisimine on suurepärane võimalus üksinduse leevendamiseks. Mõtle välja koht kuhu minna ning hakka plaani tegema. Reisi organiseerimine annab sulle midagi toredat, millele keskenduda ning mida oodata.
   • Sõida sõbrale külla. Kas oled igatsenud nädalavahetust oma parimate sõpradega? Leidke kohtumiseks koht ja alustage planeerimist.
   • Võid planeerida ka üksikreisi. Vali külastamiseks koht, mida oled alati tahtnud näha.
   • Samuti võid segada kokku omaette olemise aja ning suhtlemise.
3. Planeeri kokkusaamine. Alusta mõne kuupäeva kalendrisse panemisega. Võta ühendust mõne sõbraga ja korraldage koos väljasõit. Kui tunned end üksikuna, võib abi olla sellest, kuid sul on midagi, mida oodata.
   • Planeeri erinevaid tegevusi. Näiteks saada sõnum sõbrale, keda sa pole tükk aega näinud ja uuri, kas ta saaks sinuga kohvile minna.
   • Võiksid ajastada ka mõned õhtused tegevused. Küsi näiteks oma naabrilt, kas ta soovib sinuga koos nurga taga asuvat uut pitsakohta proovida.
   • Kaalu peo korraldamist. Sul pole vaja erilist sündmust, et võtta ühendust oma sõpradega ja paluda neil tulla veini- ja juustupeole.
4. Veeda kellegagi kvaliteetaega. Kui tunned end eriti üksikuna, ei pruugi piisata lihtsalt juhuslikust koosviibimisest sõbraga. Mõnikord võid tunda, et vajad põhjalikumat sidet. Püüa pöörduda kellegi poole, kellest sa tõesti hoolid ja palu endale kvaliteetaega.
   • Võta ühendust pereliikmega. Ütle et: “Ma tunnen end viimasel ajal veidi nukralt. Oleks tore sinuga koos aega veeta. Kas sul pole midagi selle vastu, kui ma tulen sinuga nädalavahetust veetma?”
   • Tee midagi, mis sulle meeldib. Kutsu mõni lähedane sõber matkale. Värske õhk ja seltskond võivad sind paremini tundma panna.

Uute tegevuste leidmine

1. Mine kodust välja. Kui tunned end üksikuna, võib tekkida kiusatus kõigist ja kõigest eemalduda. Sul võib tekkida tunne, et tahaksidki püherdada enda üksindustundes.
   • Mine välja jalutama. Värske õhk aitab meeleolu tõsta. Näed ka teisi inimesi, mis võib aidata sul end vähem eraldatuna tunda.
   • Aja asju. Mõnikord võib lihtsalt elementaarne inimkontakt panna sind tundma end inimestega rohkem seotuna.
2. Laienda oma huvisid. Võib-olla on sul periood, kus veedad palju aega omaette. Võib-olla töötad uute sõprussuhete loomise kallal või tundub, et kõik su sõbrad on enda elu ja asjadega hõivatud. Kasuta olemasolevat vaba aega hästi.
   • Võta aega, et uurida sind huvitavaid asju. Näiteks võib-olla oled alati kokanduse vastu huvi tundnud. Proovi oma oskuste lihvimiseks kokandus- või küpsetamiskursust.
   • Armastad loomi? Mina vabatahtlikuna appi loomade varjupaika.
   • Õpi mängima muusikainstrumenti. See on samal ajal produktiivne ja rahustav.
3. Proovi uut spordiala. Füüsiline aktiivsus on suurepärane tujutõstja. Meeskonnasport on ka suurepärane viis uute inimestega kohtumiseks. Liitu mõne kohaliku meeskonnaga, et end paremini tunda.
   • Võid paluda mõnel sõbral või töökaaslasel endaga ühineda. Nii veedad kvaliteetaega kellegagi, keda tunned ja samas kohtud ka uute inimestega.
4. Loe raamatut. Lugemine on suurepärane viis üksinduse vastu võitlemiseks. Kui loed ilukirjandust, võid lasta end lool kaasa haarata ning sinna sisse kaduda. Kaasahaarav lugemine võib aidata sul tegelastega rohkem ühendust tunda.
   • Lugemine võib vallandada su kujutlusvõime. Loetud raamat võib anda sulle ka ideid uute lõbusate asjade kohta.
5. Leia uusi sõpru. Ehk oles sa kolinud ja pole oma uues linnas palju inimesi kohanud. Või äkki oled üleminekuperioodil ja otsid lihtsalt uut sõpraderühma. Olgu olukord milline tahes, võid astuda samme uute inimestega kohtumiseks.
   • Hakka enda naabreid teretama. Küsi mõnelt naabrilt, kas ta on huvitatud mõnel toredal päeval naabruskonnas jalutamast.
   • Heaks sõprade leidmise kohtadeks on ka kool ja töö. Kutsu mõni enda klassikaaslane või kolleeg kohvile või lõunale.

Keskendu enda vajadustele

1. Tunnista oma emotsioone. Kui tunned end üksikuna, võib see tekitada mitmesuguseid muid emotsioone. Samuti võid tunda kurbust või ärevust. Pea meeles, et need on täiesti normaalsed emotsioonid. Igaüks kogeb väga erinevaid tundeid.
   • Luba endal läbi elada mitmeid emotsioone. Tea, et see, kuidas sa end praegu tunned, ei kesta igavesti.
   • Aktsepteeri oma emotsioone. Ütle endale: “Ma tunnen end praegu üksikuna ja see on normaalne.”
   • Kui oled oma enesetundega leppinud, on sul parem võimalus edasi liikuda. Emotsioonide ignoreerimine ainult blokeerib su arengut.
2. Küsi abi. Aeg-ajalt end üksikuna tunda on täiesti normaalne. Siiski on oluline jälgida oma vaimset tervist. Sa ei taha, et üksindustunne sind pikka aega kimbutaks. Samuti ei taha sa, et see areneks millekski tõsisemaks.
   • Räägi mõne pereliikmega. Proovi öelda: “Ema, ma tunnen end viimasel ajal väga üksikuna. Kas sul on aega rääkida?”
   • Võid pöörduda ka lähedase sõbra poole. Võid öelda: “Laura, me pole viimasel ajal saanud koos eriti aega saanud veeta. Kas sul on varsti vaba aega?”
   • Kaalu nõustaja poole pöördumist. Mõnikord võib vaimse tervise spetsialist anda sulle väga kasulikke ja objektiivseid nõuandeid.
3. Õpi nautima iseenda seltskonda. Mõnikord pole üksildane olemine halb. See võib anda põhjuse mõtiskleda ja ennast paremini tundma õppida.
   • Ära karda üksiolemise aega. Sa võid ikka teha asju, mida sa naudid.
   • Proovi minna üksinda kinno. Sa võid leida, et on tore valida enda maitse järgi film ning sa ei pea kellegagi popkorni jagama.