Hiljuti postitasime Facebooki lehele paar lauset jooksmise kohta. Kuna jooksmine on niivõrd tähtis ning omab palju häid efekte inimkehale, siis otsustasime teha selle teema kohta terve postituse. Järgnevalt võite lugeda milliseid eluparameetreid võib jooksmisega parandada ja miks seda igaüks, kelle tervis lubab, teha võiks.
Joosta saab ükskõik kus
Olgu see park või jooksulint, kilomeetreid saab koguda põhimõtteliselt igal pool. Proovige ka reisil olles jooksutossud kaasa pakkida, see on hea viis uute kohtade avastamiseks ning kalorite põletamiseks.
See on odav
Jooksmiseks on teil vaja sisuliselt ainult jalatseid. Muidugi oleks hea, kui kapis oleks ka spordiriided aga tegelikult saab igas riietuses joosta.
Tervis
Külastate vähem arsti ning võimalus saada erinevaid vähitüüpe nagu rinnavähk väheneb. Samuti paraneb vererõhk, südametöö ja paljud muud tervisenäitajad.
Sööge mida soovite
Süsivesikute piiramine ei ole enam nii tähtis, saate nautida spagette, pitsat ja kõike muud, muidugi mõistlikkuse piires. Suurenenud süsivesikute söömine enne trenni ja võistluseid aitab saavutada paremaid tulemusi ning hoiab raskete jooksutrennide ajal tuju.
See on lõbus
Unustage staadionil igavate ringide kogumine, intervalltreeningud aitavad metabolismi tööd suurendada ning parandavad südametööd. Lisaks vahel intervallide tegemine teeb jooksmist lõbusamaks ning suurendab teie tahet jooksmisega jätkata.
Elate kauem
Kes ei tahaks elada kauem – jooksjatel esineb vähem tõsiseid haiguseid ja nad püsivad ka kõrges vanuses aktiivsena. Kuigi vanusega vähenevad jooksmise distantsid, ei kao tervist parandavad efektid kuhugi.
Mahute liibuvatesse teksadesse
Jooksmine on hea kaloripõletaja – jooksmisega on võimalik isegi kuni 900 kcal tunnis põletada.
Jooksmine suurendab libiidot
Jooksmine parandab enesekindlust voodis ning parandab teie paindlikkust. Samuti tekib teil tihedamini tuju linade vahel hullata.
Mälu paraneb
Treening ja jooksmine hoiab mälu teravana ning vähendab dementsuse sümptomeid. Jooksmine kaitseb ka Alzheimeri vastu, isegi neil, kellel on geneetiline soodumus.
Optimism
Aktiivsed inimesed näevad klaasi, milles on 50% vett kui pool täis, mitte pool tühi ja seda mitte ainult trenni vältel vaid ka siis kui nad parajasti puhkavad – eriti võrreldes tugitoolisportlastega.
Naturaalne sära
Uskuge või mitte aga higi valamine aitab nahal poore puhastada ning seega vältida naha ebapuhtuste tekkimist. Samuti aitab tubli trenn suurendada naturaalsete õlide eraldumist, mis hoiab teid värske ja tervena. Pidage meeles, et enne trenni tuleks meik eemaldada ning peale trenni tuleks nägu õrnalt loputada, et vältida punnide tekkimist.
Enesekindlus
Väljas jooksmine ja looduses olemine aitab suurendada enesekindlust.
Tasakaal
Vanemad inimesed, kes tegelevad jooksmisega, suudavad paremini tasakaalu hoida ning see parandab nende põlvede ja liigeste tugevust. Kuid olge ettevaatlikud, liiga suur koormus võib viia luude nõrgenemiseni ning vigastusteni.
Vererõhk
Jooksmine on looduslik viis, kuidas hoida vererõhku õigel tasemel ja see töötab kiirelt. Vererõhu näitajad võivad paraneda juba paari nädalaga.
Energialaks
Kui tunnete ennast unisena või aeglasena, siis proovige joosta – isegi üks jooksmise sessioon suurendab energiat ning aitab väsimust vähendada.
Tooge sõber kaasa
Koer on inimese parim sõber põhjusega – kuid ta võib olla ka inimese parim treeningukaaslane.
Tugevdage enda kere
Tugevad korsettlihased parandavad teie hoiakut, aitavad tugevamaid jäsemeid saada ja aitavad igapäevatöid teha kergemalt.
Magate paremini
Jooksjad harjuvad paremini unerežiimidega ja saavutavad paremini rutiinset und. Jooksmine suurendab ka kvaliteetse, sügava une mahtu.
Muusika
Kõrvaklapid koos hea muusikaga aitavad jooksukiirust suurendada ning parandavad ka tuju.
Määrake eesmärgid
Uuringud näitavad, et eesmärkide määramine ja nende ületamine aitab püsida aktiivsena ning teeb treeningud lihtsamaks.
Südame tervis
Isegi tunnike jooksmist nädalas aitab südamehaiguste ohtu vähendada isegi 2 korda võrreldes mittejooksjatega.
Stress
Jooksmine suurendab seratoniini tasemeid ajus ning aitab stressi vähendada ning hoida teid rahulikuna.
Jooksusärgid
